伪装炸鸡排(无油面包糠烤鸡胸)
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what?!不是炸鸡排??是不是觉得自己被骗了?委屈?哈哈哈,为了自己的健康呢~还是要少吃油炸食品的啦,摸摸头~ 对于减脂和健身人士鸡胸肉应该是必备食材了~但是也要看你怎么去吃~如果你每天吃炸鸡排,相信我~你会变成一只肉食鸡!哈哈哈
营养分析
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12克
52克
14克
370
千卡
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食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/5
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腌制鸡胸肉我最常用的方子就是黑胡椒粉加耗油加一丢丢盐啦~腌制一小时以上,我一般晚上腌好第二天直接拿出来用的。
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步骤2/5
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打散鸡蛋,在鸡胸肉两面都包裹上蛋液,留一半蛋液备用,裹上一层面包糠。烤箱预热5分钟,上下火,180度,15分钟,拿出来再裹一层蛋液和面包糠,继续烤10分钟。
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步骤3/5
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出炉,撒上黑胡椒粉,西芹碎。
步骤4/5
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发布于 2017-07-15
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