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准妈妈补铁首选菜：黑木耳炒花菜

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A🐮⁰⁷.₂₇倪℘🕊

每100克黑木耳含铁98毫克，是猪肝含铁量的5倍，比菠菜的含铁量足足高出30倍，因此，黑木耳被营养学家授予“素中之浑”、“素中之王”的美誉。黑木耳的铁元素含量非常丰富。可以改善缺铁性贫血。
食材清单 加入采购清单
切墩(初级)
黑木耳 100g
、
鸡粉 1小匙
、
麻油 数滴
、
花菜 250g
烹饪步骤
小贴士



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发布于 2017-06-30

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