梅森瓶沙拉
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日常用便当盒带沙拉,由于早上就做好淋了沙拉汁,等到中午拿出来吃的时候蔬菜都被泡的不脆了,很影响口感,那么怎样在带饭的日子里保持每份饭的质量呢?这里咕噜教大家一种罐子沙拉,让你不再担心带的沙拉不好吃啦~把调好的沙拉酱汁放在罐子最底部,然后上面一层一层的放上蔬菜,吃的时候晃一晃罐子,酱汁就会均匀沾在上面的蔬菜上了~是不是很棒呢~ 接下来就分别看一下香草藜麦沙拉、番茄酱沙拉和日式荞麦面豆腐沙拉的具体做法吧~ 微博@咕噜健身吃喝日记,微信 咕噜健身厨房,订阅更多健康食谱。
食材清单
加入采购清单
煮熟的藜麦
、 、 、
小番茄
、 、 、
黄瓜
、 、
煮熟的荞麦面
、 、 、 、 、
欧芹(非必须)
、
百里香(非必须)
、 、 、 、 、
昆布高汤
、
味啉/料酒
、
味增
烹饪步骤
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步骤1/8
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香草藜麦沙拉:准备食材(煮熟的藜麦、切块的西葫芦、玉米粒、切块的小番茄、撕成快的生菜、2勺橄榄油、1勺白醋、1/2勺欧芹、1/2勺百里香、盐、黑胡椒)
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步骤2/8
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酱汁放在罐子底部搅拌均匀,然后按顺序一层层放进蔬菜
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步骤3/8
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番茄酱沙拉:准备食材(西红柿、黄瓜、洋葱、大蒜、辣椒酱、2勺橄榄油、盐和黑胡椒)
步骤4/8

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发布于 2017-06-27
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