炒花生米
每日食用一定量的花生、花生油或花生制品，不仅能提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食饱和脂肪和增加不饱和脂肪酸的摄入，大大促进植物蛋白质、膳食纤维、维生素E、叶酸、钾、镁、锌、钙等这些对健康有益的营养素的摄入。
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步骤1/7
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花生米挑选干净，用水简单清洗一下
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步骤2/7
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桌子上铺上几张厨房用纸，将洗过的花生米表皮的水吸干
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步骤3/7
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锅中放入花生油，烧制5分熟
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步骤4/7
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放入花生米
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步骤5/7
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中小火翻炒花生米
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步骤6/7
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翻炒至花生米颜色变深，即可。
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最后一步
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撇掉多余的油，将花生米放入盘子中，撒上一层盐即可。
1.花生米千万不要浸泡，只需简单清洗一下即可。
2.炒好的花生米，放凉后会脆脆的，特别香。
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发布于 2017-06-27
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