减脂健身餐系列-番茄肉酱意面
材料所有的量只是参考 可以根据自身口味食量等改变
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
下载App查看
-
步骤1/9
点击查看大图
我用了意面和螺旋面 水煮开 放入少许盐和橄榄油 都放5g左右就够了 水开加入面 搅拌 以防粘锅 煮至面软能绕在筷子上就熟了 捞出控水 放大概5g的橄榄油搅拌 备用
-
步骤2/9
点击查看大图
锅内加少许橄榄油 鸡胸肉切小丁 炒至变色捞出备用(鸡胸肉 牛肉 牛肉馅都可以 少肥肉 全瘦最好)
-
步骤3/9
点击查看大图
洋葱切小丁 锅内再加少许橄榄油 锅热后加入洋葱 我放了一个中等大小的
-
步骤4/9
点击查看大图
洋葱炒至变色后 加入切好的西红柿丁 中等大小的西红柿
-
步骤5/9
点击查看大图
炒到西红柿软烂 加入之前炒好的鸡胸肉、黑胡椒(黑胡椒我喜欢用研磨的 味道炒出来比较香)、番茄酱(不是番茄沙司 普通的番茄酱)、加少许盐调味 炒匀
-
步骤6/9
点击查看大图
放入意面 炒制均匀
-
步骤7/9
点击查看大图
炒匀 关火 装盘就可以吃啦
-
步骤8/9
点击查看大图
完成
-
最后一步
点击查看大图
成品
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-06-27
番茄肉酱意面的相关分类
番茄肉酱意面的相关推荐
-
#打工人的健康餐#捞汁西蓝花虾仁鸡蛋(减脂餐)
277754人看过 -
减脂餐——土豆泥鸡蛋沙拉
2817753人看过 -
#一学就会快手菜#减脂餐.西红柿烧豆腐
674050人看过 -
减肥主食代餐!香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱!
5489203人看过 -
泡面的神仙吃法❗️好吃到尖叫的凉拌方便面
6072331人看过 -
连吃三天都不腻的减脂餐~黄瓜炒鸡胸肉
421700人看过 -
减脂餐‼️太掉秤了!
2134568人看过 -
减脂餐之;黑胡椒香煎巴沙鱼柳
5018306人看过 -
番茄虾滑粉丝|简单快手做,减脂餐也可以美
674026人看过 -
减脂餐之轻食店土豆泥沙拉
193508人看过 -
减脂餐 皮薄馅大 免揉面 不发酵的菜团子
5796841人看过 -
番茄西葫芦(低卡减脂餐)
873991人看过