减肥餐 极品三明治
今天介绍一款极品三明治，一是低脂，其次是非常美味。结合了减脂餐中最常用的鸡胸肉和金枪鱼，再加入蔬菜和鸡蛋。营养满分♪(^∇^*) 我最近在减脂期，有什么新的想法会随时发上来，敬请期待哦！ PS:最近一个礼拜内瘦了2斤，小小进步更近成功！↖(^ω^)↗
11克
29克
13克
261
千卡
这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～
-
步骤1/9
点击查看大图
三片娃娃菜洗净切丝，鸡胸肉开水煮熟后手撕成丝。
-
步骤2/9
点击查看大图
把鸡蛋摊成饼，不要放油，前提是你的锅是不粘锅，如果锅不行就白煮蛋切片吧。PS：摊鸡蛋饼就是把锅烧的热一点，然后鸡蛋倒在上面，一圈一圈的绕，让直径慢慢变大。边都翘起来就说明那一面熟的差不多了，慢慢揭起来就出锅。我只煎了一面，因为另一面有些半熟，口感嫩嫩的更好吃。如果不喜欢半熟蛋，就翻面煎熟。
-
步骤3/9
点击查看大图
把丝菜、鸡丝放入沙拉碗中，再加入适量的金枪鱼。
-
步骤4/9
点击查看大图
加少许黑胡椒粉、孜然粉、凯撒酱、盐。因为孜然粉是我喜欢的味道，所以加了点，如果你不喜欢可以不加。凯撒酱，我只加了一点点，因为它多少会有些热量，其实吃的时候感觉不到太多的味道，如果对热量有很高要求或者是不想买凯撒酱，可以不加。盐一定要少加，因为金枪鱼本身已经有咸味儿了。
-
步骤5/9
点击查看大图
全麦吐司烤三分钟，这样会使整个口感变得脆脆的。
-
步骤6/9
点击查看大图
全麦吐司烤好后，第一层铺上拌好的沙拉。
-
步骤7/9
点击查看大图
第二步鸡蛋被子盖好。
-
步骤8/9
点击查看大图
第三步再把剩余的沙拉铺上。
-
最后一步
点击查看大图
再盖上最后一层吐司。大功告成！♪(^∇^*)这样既简单又美味的营养午餐就完成喽！
如果只吃这道三明治会有点干。可以配一杯黑咖啡，或者是一小杯零度可乐。零度可乐要少喝，虽然没有热量，但毕竟全部都是化学添加剂，对身体也没什么好处。我一般买一瓶能够喝两天。想念甜的时候喝两口，解解馋就扔进冰箱*^o^*
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-06-22
三明治的其他做法
三明治的相关分类
三明治的相关推荐
-
菠菜吞拿鱼鸡蛋饼
52250人看过 -
一个多士炉搞定的口袋三明治
62621人看过 -
清炖鲈鱼
126723人看过 -
凉拌菠菜
2052178人看过 -
#感恩节烹饪挑战赛# 西兰花炒蛋
151632人看过 -
面筋汤
268343人看过 -
磨牙小零食之二——五香鸡肉干
1460869人看过 -
#流感季饮食攻略#【电饭煲版】白菜肉丝粥
150383人看过 -
土豆牛肉饼
205503人看过 -
#餐桌上的春日限定#菠菜菜饼
379620人看过 -
南瓜饼
142105人看过 -
西兰花香肠炒蛋
110379人看过
