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减肥餐极品三明治的做法

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减肥餐极品三明治

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今天介绍一款极品三明治，一是低脂，其次是非常美味。结合了减脂餐中最常用的鸡胸肉和金枪鱼，再加入蔬菜和鸡蛋。营养满分♪(^∇^*) 我最近在减脂期，有什么新的想法会随时发上来，敬请期待哦！ PS:最近一个礼拜内瘦了2斤，小小进步更近成功！↖(^ω^)↗

食材清单加入采购清单

鸡胸肉 1/3个

、

金枪鱼少许

、

娃娃菜少许

、

鸡蛋一个

、

全麦吐司 2片

、

黑胡椒粉少许

、

孜然粉少许

、

凯撒酱非常少许

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
三片娃娃菜洗净切丝，鸡胸肉开水煮熟后手撕成丝。
步骤2/9 点击查看大图
把鸡蛋摊成饼，不要放油，前提是你的锅是不粘锅，如果锅不行就白煮蛋切片吧。PS：摊鸡蛋饼就是把锅烧的热一点，然后鸡蛋倒在上面，一圈一圈的绕，让直径慢慢变大。边都翘起来就说明那一面熟的差不多了，慢慢揭起来就出锅。我只煎了一面，因为另一面有些半熟，口感嫩嫩的更好吃。如果不喜欢半熟蛋，就翻面煎熟。
步骤3/9 点击查看大图
把丝菜、鸡丝放入沙拉碗中，再加入适量的金枪鱼。
步骤4/9 点击查看大图
加少许黑胡椒粉、孜然粉、凯撒酱、盐。因为孜然粉是我喜欢的味道，所以加了点，如果你不喜欢可以不加。凯撒酱，我只加了一点点，因为它多少会有些热量，其实吃的时候感觉不到太多的味道，如果对热量有很高要求或者是不想买凯撒酱，可以不加。盐一定要少加，因为金枪鱼本身已经有咸味儿了。
步骤5/9 点击查看大图
全麦吐司烤三分钟，这样会使整个口感变得脆脆的。
步骤6/9 点击查看大图
全麦吐司烤好后，第一层铺上拌好的沙拉。
步骤7/9 点击查看大图
第二步鸡蛋被子盖好。
步骤8/9 点击查看大图
第三步再把剩余的沙拉铺上。
最后一步点击查看大图
再盖上最后一层吐司。大功告成！♪(^∇^*)这样既简单又美味的营养午餐就完成喽！

小贴士

如果只吃这道三明治会有点干。可以配一杯黑咖啡，或者是一小杯零度可乐。零度可乐要少喝，虽然没有热量，但毕竟全部都是化学添加剂，对身体也没什么好处。我一般买一瓶能够喝两天。想念甜的时候喝两口，解解馋就扔进冰箱*^o^*

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-06-22

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