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低脂鸡蛋沙拉+香蕉奶昔的做法

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低脂鸡蛋沙拉+香蕉奶昔

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很适合减肥人士，女孩子的一道低脂沙拉，清爽养味，再搭配一杯香蕉奶昔，营养丰富。

食材清单加入采购清单

牛奶 80克

、

香蕉 1条

、

鸡蛋两个

、

紫甘蓝 100克

、

秋葵 5根

、

西红柿 1个

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
准备好材料并清洗干净。
步骤2/10 点击查看大图
鸡蛋锅里煮熟，冷天下锅，水开后转小火煮8分钟，取出过凉水，那样好剥壳。
步骤3/10 点击查看大图
秋葵放开水锅水焯烫一分钟左右，捞出用冷开水冲洗一下。
步骤4/10 点击查看大图
香蕉剥去外皮切片。
步骤5/10 点击查看大图
放料理机内打成糊状。
步骤6/10 点击查看大图
秋葵切成薄片，鸡蛋与西红柿切成小块，紫甘蓝切成细丝。
步骤7/10 点击查看大图
勺子内加入海盐，黑胡椒碎，橄榄油。
步骤8/10 点击查看大图
浇在沙拉上，拌匀。
步骤9/10 点击查看大图
把拌好的食材组成一个花环形状。
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夏天来上这么份清爽低脂的沙拉，很合适。

小贴士

鸡蛋煮开后别开大火，容易爆壳。焯科葵时，在水里加些油与盐，能使秋葵的颜色变的更翠绿。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-06-12

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