低卡减脂便当的做法

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低卡减脂便当

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提起便当，脑子里就会是三明治，汉堡，寿司...一系列的词语，于是Get一个新思绪，做个低卡的便当吧，伪汉堡便当

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10克
27克
46克

371
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

生菜适量

、

苦苣适量

、

黄瓜适量

、

胡萝卜适量

、

土豆适量

、

牛肉 100克

、

洋葱少许

、

玉米粒少许

、

百吉福奶酪一片

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
土豆蒸熟，我选的小土豆口感特别好，煮熟之后皮轻轻一撕就下来了
步骤2/11 点击查看大图
牛肉切碎加入胡萝卜丁，玉米丁，洋葱丁，再打入一颗鸡蛋，这样方便一会定型，加入少量盐，蚝油腌制半小时
步骤3/11 点击查看大图
蔬菜洗干净备用
步骤4/11 点击查看大图
腌制好的牛肉捏成土豆一样大小的圆形，平底锅刷一层油，小火煎制成牛肉饼
步骤5/11 点击查看大图
生菜，红枫生菜撕碎，黄瓜切片，胡萝卜切片，苦苣撕碎
步骤6/11 点击查看大图
煮好的小土豆轻轻撕去皮，对半切开
步骤7/11 点击查看大图
芝士片卷起切成四段
步骤8/11 点击查看大图
用牙签插上土豆，黄瓜，牛肉饼，芝士卷，土豆，当当当
步骤9/11 点击查看大图
别忘了撒上黑胡椒碎，土豆撒黑胡椒碎，我能吃一大碗，
步骤10/11 点击查看大图
最后倒入沙拉酱，我最爱的是培煎芝麻酱，跟土豆配的没话说
最后一步点击查看大图
好啦，带上这份吃不胖的便当吧，妈妈再也不用担心我会长肉肉了

步骤4/11

展开全部11个步骤

小贴士

传统的汉堡，汉堡胚热量很高，我用土豆代替了汉堡胚，水煮的土豆是有利于减肥的哦，健身人士都知道，土豆当主食是可以减脂的，少油低盐，撒上黑胡椒碎就完美了，沙拉酱热量比较高，可以用油醋汁或者香草汁代替，只是个人比较喜欢培煎芝麻酱，牙签穿起来，一口一个低卡芝士汉堡，再配一份沙拉，完美

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-06-12

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