无油无糖香脆能量棒
每天下班之后就要往健身房赶,都没有时间吃晚饭,感觉撸铁明显力不从心呐,想来想去,还是要吃点什么,这时候,能量棒就冒出来啦。 在网上找了N*N个方子后,总觉得不合适,想吃脆的,又不想放油,又不想放各种粉,因为要控制碳水,还要有饱腹感,最后还是决定自己鼓捣吧。
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步骤1/7
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主料,我用了麦脆片,熟燕麦片,每日坚果(里面有蔓越莓干、腰果、开心果、莲子),生花生,生核桃,熟黑芝麻,黑加仑干,葡萄干,干玫瑰花,香蕉,蜂蜜,当然这些不是固定的,用量也不需要很精确,喜欢就多放,不喜欢就少放或不放喽,自己调整
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步骤2/7
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把所有生的食材炒熟备用(花生最好剥了皮,口感较好,包括生燕麦)
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步骤3/7
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果脯干果类尽量切碎,这样口感层次比较明显,当然,不切也没关系,香蕉搅打成泥,玫瑰花去蒂,捏碎
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步骤4/7
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撒上麦脆片和蜂蜜,拌匀,烤箱170度预热5分钟
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步骤5/7
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平铺到烤盘上(如果你的烤盘怕粘,底下垫张油纸),压平约1厘米(薄了较脆,厚了较韧,中意哪款做哪款)
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步骤6/7
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170度30分钟,建议间隔10分钟观察一次,因为各家烤箱脾气不同
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最后一步
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叮!出锅开切,切出每天的量来,不然好吃的根本控制不住
*放了这么多真材实料的东西,没有理由不好吃的,和外面买的那些妖艳的贱货们一点都不一样,哈哈,有些夸张了
*因为没有粉类,所以香蕉和蜂蜜是必不可少的,起到粘连食材的作用
*一口咬下去,满嘴留香,吃完后嘴里还飘着一股玫瑰的香味~
*再好吃也要适量哦
*能量棒,能量棒,当然是快速补充能量,让自己感觉棒棒哒的食物啦,希望大家都棒棒哒!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-06-11
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