红枣银耳莲子羹(秋季去燥靓汤)
秋季容易“燥”和“干”,预防秋燥多用润法。 小厨觉得秋季总是需要这么一款去燥靓汤,红枣银耳莲子汤去燥滋补,喝完觉得美美哒~ 银耳莲子汤一定要慢炖,因为只有慢炖才能把精华熬煮出来,炖出一碗浓稠爽滑的靓汤。 加入红枣后,对女性尤其滋补。 不过脾胃虚寒的人最好少喝银耳莲子汤哦。
1克
9克
98克
223
千卡
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步骤1/4
莲子提前10个小时泡发。
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步骤2/4
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银耳用温水泡发,泡的时候水没过银耳,然后将泡发的银耳去掉未发开的部分,特别根部比较黄的部分,冲洗干净,撕成小朵
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步骤3/4
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用刀将红枣对半切开,去掉核。冰糖敲成蚕豆大小的颗粒
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最后一步
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煮锅中装水,将冰糖、银耳、莲子和红枣放入,煮开后撇掉浮沫,然后小火炖煮到银耳软烂即可盛出享用了。(一定不要大火滚煮,要小火慢炖)
1.银耳宜用温水泡发,不要选用变质的银耳,制作好之后最好当天喝完。
2.莲子最好去除苦心,这样汤的口感好些。而苦心是非常好的去火食材,可以留下冲水服用用于去火。
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发布于 2016-09-30
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