减脂就该这么吃之瘦身番茄烩牛肉
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这是我坚持有计划减脂的四周第6天。 今天是端午节 祝大家端午安康 粽子热量太高 一颗闽南烧肉粽 大概有600卡热量 40克的脂肪 最好不要吃 或者 你们自己算 哈哈哈 反正我是下不了嘴 偷懒了几天 今天不能再偷懒了 -----------------------下面还是常规计划 一周运动计划 1.健身房3次课(自己练练器械也可以,但是对于女生,特别是刚健身的女生,我不建议,有些动作不正确,到时候会伤了身体) 每次结束45分钟小强度有氧 2.两天小强度有氧60分钟 3.一天放松拉伸一小时 4.一天休息 如果没去健身房,就自己keep开起来,小区楼下、公园、小树林走起来。 之所以推荐去健身房,找教练,也是会比较系统。但是要花钱。哈哈哈 所以衡量自己的实际情况。 一周减肥餐 根据基础代谢,算好每个营养比例及热量 想插入一个计算的图,但是插不了 我的基础代谢是1300卡。 我每天就吃这么多 不能多也不能少 多了 会胖 少了 会影响代谢影响减肥 之所以会想写豆果,因为之前一直也没找到个合理的减肥餐。每次都是吃草吃草 我也吃过两星期的草 快把自己吃吐了 然后就想告诉大家 肥,真的没什么减不掉 只要你方法对
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烹饪步骤
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步骤1/6
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牛肉切块 先用酱油 胡椒 腌半小时
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步骤2/6
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接下来就是把番茄去皮番茄洗干净就在它屁股划开个十字锅里把水烧开 把番茄丢进去一会它皮有点卷起来 就可以捞出来了手撕番茄皮的快感再把番茄切块 备用
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步骤3/6
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把锅烧热 加一个硬币大小的油把腌制好的牛肉 下锅炒大概到了牛肉外面变色 就可能装起来备用了
步骤4/6
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发布于 2017-05-30
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