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减肥餐黑胡椒牛排的做法

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减肥餐黑胡椒牛排

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我最近在减肥。但是有三天需要吃全脂肪餐。当然这个脂肪不是反式脂肪。所以就做了黄油煎牛排和煎蛋。热量我每天控制在1000卡以内

食材清单加入采购清单

牛排 100克

、

蚝油一丢丢

、

黑胡椒适量

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
这个是200克的肉量。是我做给我老公吃的。要减肥我自己吃100克。热量在130卡左右。先用蚝油和黑胡椒腌制牛肉。别的什么都不加。少一点蚝油就行。别咸了。
步骤2/4 点击查看大图
然后锅里放10克黄油。热量在90卡左右。。如果200克牛排可以用15克黄油。减肥的人就10克就可以了。。。把肉煎熟就好。。今天发现其实不全熟肉比较嫩好吃。
步骤3/4 点击查看大图
这个是煎的很熟地样子了。。因为我老公喜欢全熟
最后一步点击查看大图
成品出来啦。。很好吃。很简单的减肥餐。。。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-05-24

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