蒸鳕鱼蔬菜饭—宝宝的第一顿饭这么吃
宝宝一直在吃泥吃糊吃粥,不敢尝试米饭,就怕宝宝没出牙,吃完的辅食不消化?那今天这道既能锻炼咀嚼能力、又好消化的蒸饭,你一定要收下了! 这是一道烩饭,性状介于米饭和米粥之间,适合11个月以上的宝宝(蔬菜都切蓉状,就适合9个月以上宝宝了),但烩饭如果做得过于软烂且汤水过多的话,往往会出现宝宝还没充分咀嚼就囫囵吞咽的情况。烩饭在确保足够软烂的前提下,要把水分稍微收干一点,以免宝宝跟喝粥似的吞咽,不但锻炼不了咀嚼能力,还把宝宝的肠胃给弄“伤”了。
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步骤1/10
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食材准备好,这些食材都是可替换的,用量也可根据自己需要增减。
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土豆切小丁,胡萝卜切小丁(1岁以下的宝宝,建议胡萝卜磨蓉,丁状的胡萝卜还是难蒸烂),蘑菇切小块,鳕鱼切丁。
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倒少许油,炒胡萝卜。
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炒20秒,加土豆丁炒,土豆变色后加入蘑菇翻炒。
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炒几下加入鳕鱼。
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鳕鱼炒2下,可以加2勺水,加熟米饭煮开。
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煮开后水基本也没了。如果你水加多了点,这里把水收干了再继续。
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全部盛放碗里,盖保鲜膜,上锅中小火蒸20分钟。
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出锅了,特别的松软,咀嚼不太好的宝宝专属烩饭!
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最后一步
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拍个近照,看看有多软。貌似也看不出来,嗯嗯嗯,只有吃了才知道。
炒完了再蒸一下,让米饭和蔬菜都松软很多。大宝宝就不需要再蒸了。
适合宝宝吃的无刺鱼,除了认识度高的鳕鱼、三文鱼,昨晚在朋友圈晒了个清蒸多宝鱼,写了真的很适合宝宝吃,没有刺。后来好几个人告诉我,鸦片鱼、石斑鱼、黑头鱼、墨鱼、八带鱼、老板鱼、美国红鱼都没刺,有的我还没买过,下次看见我一定要试试。
营养师妈妈专注于宝宝营养餐。我给宝宝做过的500道营养辅食,关注我不再为宝宝吃啥而发愁。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-05-22
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