![[宿舍食记]鸡胸肉意面蔬菜
♪轻松解决两顿饭的做法](https://cp1.douguo.com/upload/caiku/5/2/d/750_52cf8911b8358aa248a7dba1d622730d.jpg)
[宿舍食记]鸡胸肉意面蔬菜 ♪轻松解决两顿饭
在宿舍没办法像在家一个用那么丰富的配菜让色彩非常丰富。这是一个可以解决两顿饭的食材。 1。螺旋意面+鸡胸肉+油麦菜+圣女果+胡萝卜 2。鸡胸肉油麦菜炒螺旋意面
4克
54克
38克
405
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～
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步骤1/7
鸡胸肉切开，可以轻轻在表面划几刀，抹上椒盐（没有就用点盐吧）。蜂蜜加蒜末，倒入装鸡胸肉的容器中腌制。
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步骤2/7
锅里稍微倒一些油，不粘锅&想减肥可以不用油，中小火慢慢煎鸡胸肉，想上色可以开大一点火。两面煎好（可以留一块下次饭做）
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步骤3/7
煮螺旋意面，将切片的胡萝卜丢进去一起煮。煮面的时候可以将圣女果对半切开或者不切看个人喜欢。意面快煮好的时候扯几叶油麦菜烫一下。（意面可以剩一点控水留着下顿用）
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步骤4/7
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摆盘完成。
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步骤5/7
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下一顿饭！
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步骤6/7
将剩下的1~2块鸡胸肉片（我留的比较薄，基本上算是边角料）煎好。放入油麦菜，加一点盐，醋，糖（因为我比较喜欢吃酸甜口的油麦菜）
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最后一步
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油麦菜自己会出水，所以不用刻意另加。差不多好的时候加入上次煮好的螺旋意面，炒一下。出锅
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-04-25
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