苦瓜
苦瓜含有丰富的维生素C,还含有丰富的苦甙和苦味素,能减少脂肪和多糖的摄入,是减肥的佳品,不防试试哦
10克
1克
6克
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千卡
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步骤1/10
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食材:苦瓜一个
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步骤2/10
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洗干净的苦瓜用刀一切两段
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步骤3/10
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用小勺将里面的籽和囊挖出
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步骤4/10
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切成0.5厘米的薄片
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步骤5/10
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将切好的苦瓜放入碗中,加入盐腌制三分钟
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步骤6/10
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汤锅里加入适量的水,和少许的盐和油大火烧开,将腌好的苦瓜倒入,焯水五分钟
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步骤7/10
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捞出放入凉水中,然后捞出沥干水分
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步骤8/10
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调料汁:一勺辣椒油、一勺香油和盐调均
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步骤9/10
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将调好的料汁倒入碗中拌匀即可
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最后一步
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装入盘中
苦瓜用盐腌制一下,去除点苦味
喜欢辣的可以多放点辣椒油
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-04-15
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