减脂期快餐牛肉米汉堡的做法 点击查看大图

减脂期快餐牛肉米汉堡

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阿阿阿宜

有句话坑你没商量---“想要不长肉，吃素不吃肉”。 这种看似高效却不均衡的饮食方式不仅会伤害人体代谢机制，长期缺乏肉类蛋白质也会造成荷尔蒙失调。只吃瘦肉不吃主食更是糟糕，一但进性正常饮食身材则会迅速反弹，所以，瘦身首重是要“吃得好”。均衡饮食，控制热量才更容易瘦身。 保持身材，我用部分红糙米取代白米，红糙米对于肥胖者吸收速度较慢，更好的饱腹感有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。 牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，其他优点就不多说啦，总之我的观点是:好身材不戒肉!
食材清单 加入采购清单
温米饭 120克
、
牛肉 100克
、
低盐黑胡椒酱 1勺
、
番茄 1片
、
洋葱 1片
、
生菜 2片
烹饪步骤
步骤4/9

  展开全部9个步骤

小贴士

1、汉堡肉选择牛里脊部位非常鲜嫩，让牛肉更嫩的方法：食用小苏打腌制，拇指与食指捏起一点即可，量多会苦 2、洋葱及蔬菜按照个人口味习惯添加或酌减，沙拉酱不建议加入热量太高，黑胡椒酱里已有调味料无需再加，整个汉堡遵循低油少盐，属于清爽口感

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-04-14

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