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不长肉的香蕉奶昔

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金陵玫子

减肥永远是女人热衷的话题，随着天气渐渐变暖，很多爱美女士又开始了新的一轮减肥。今天给大家推荐一款在家简单制作还能减肥的健康之饮—香蕉奶昔。自制无添加的健康原味酸奶，采用“巴德维疗法”加入了亚麻籽油，再搭配香蕉片和坚果，绝对的健康又美味，想减肥节食的朋友不妨试试。香蕉是生活中常见的一种水果，它的营养非常丰富，除了含有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生素外，还含有钾、钙、磷、铁等多种矿物质。常食香蕉能生津止渴、润肺滑肠、助降血压、缓解忧郁，降低发生中风的危险性。而且食用香蕉会产生饱腹感，可以减少主食的摄入，因而达到少食减重。如果是为了减肥而食用香蕉，必须要注意香蕉虽然是低脂水果，但本身甜度较高，每天食用量不要超过两根。另外尽量搭配一些健康的食材一起食用，让营养更加均衡丰富！
食材清单 加入采购清单
牛奶 1升
、
酸奶发酵剂 1克
、
香蕉 1根
、
坚果 适量
、
斑斓精 数滴
、
亚麻籽油 1大勺
烹饪步骤
小贴士

1、我做酸奶都不加糖，喜欢甜的小伙伴可以在调奶昔时加些蜂蜜。 2、为了健康建议酸奶最好自制，外买的添加剂太多。 3、酸奶中加入亚麻籽油是遵照“巴德维疗法”原理，不喜欢的可以不加。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-04-13

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