减肥福利 无油快手 素咖喱饭
土豆性平,是低热能、多维生素和微量元素的食物 是理想的减肥食品 胡萝卜性平,富含丰富的营养价值 所含的胡萝卜素比白萝卜及其他各种蔬菜高出30-40余倍 今天跟大家分享一款简单无油,健康好吃的素咖喱饭,只要简单的调味 再煮一煮 保证你没下过厨都能掌握! 伴着咖喱的香味,就一口热腾腾的米饭 谁说减肥不能有滋有味的吃~
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步骤1/16
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准备材料
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步骤2/16
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米洗净
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步骤3/16
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放入水(量与米齐平就可以),蒸20分钟
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步骤4/16
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土豆 胡萝卜切丁 洋葱随意切碎
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步骤5/16
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锅内放入一锅底的水(不用太多)
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步骤6/16
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放入盐
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步骤7/16
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放入鸡精
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步骤8/16
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放入咖喱饭粉
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步骤9/16
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放入土豆
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步骤10/16
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放入胡萝卜
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放入洋葱
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步骤12/16
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小火煮熟
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步骤13/16
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煮到这样,留一些汁 就差不多了(此时已经满室飘香啦~)
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步骤14/16
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蒸好的米饭放入碗中,倒扣在盘子上
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步骤15/16
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倒入煮好的咖喱,即可
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最后一步
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金黄的色泽 软糯的土豆 带着丝丝甜甜的胡萝卜伴着咖喱的香味,就一口热腾腾的米饭谁说减肥不能有滋有味的吃!
我没有用咖喱块,市售咖喱块油脂、含盐量过高,且使用多种添加物
减肥也不能完全不吃粮食哦,若是身体缺乏能量,可能会将构成肌肉的蛋白质分解为糖分以获取能量,如此一来肌肉流失将导致基础代谢率也跟着下降,得不偿失
有条件的话,加一些杂粮替换部分大米,做成糙米饭会更健康~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-04-12
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