照烧鸡肉煎蛋三明治
有些蔬菜孩子不爱吃怎么办？切碎了夹在三明治里，和肉肉鸡蛋一起吃，味道棒棒哒！营养好全面~
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鸡胸肉切片，加入蒜末、姜末、酱油、红糖，腌制一晚。第二天早上把腌料擦掉，放锅里炒熟备用。
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把所有蔬菜洗净，生菜、紫甘蓝、胡萝卜切丝，西红柿切片，胡萝卜和玉米粒沸水焯熟，喜欢吃生胡萝卜的可以不焯。
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把生菜丝、紫甘蓝丝、胡萝卜丝、玉米粒放盆里，西红柿片另外放。
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蔬菜盆里放入沙拉酱，拌匀。我用的是凯撒沙拉酱。
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鸡蛋煎熟，不用调味，我做给孩子吃，煎了两面全熟，喜欢糖心的可以自己掌握时间。
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面包板上铺上保鲜膜，把吐司片放上去
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步骤7/17
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先抹一层奶酪
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步骤8/17
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放上一半拌好的蔬菜沙拉
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铺上西红柿片
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放上炒好的鸡肉片
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放上煎蛋，撒点黑胡椒
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铺上另一半蔬菜沙拉
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盖上另一片吐司，压实，用保鲜膜裹紧
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步骤14/17
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用刀切成两半
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步骤15/17
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照烧鸡肉煎蛋三明治就做好了！
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步骤16/17
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摆盘拍个照
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最后一步
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搭配坚果和鹰嘴豆藜麦粥，营养美味开启新的一天！
蔬菜和沙拉可以根据自己的口味任意搭配，因为鸡肉腌了一晚已经很入味了，就不需要太多调味料啦。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-04-06
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