亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡
这次是两人份的量哦 掉秤菜又来啦 营养搭配均衡啦 完全好吃感受不到自己在吃减肥餐!上班族也可以做10分钟内就可以搞定!一个只要270卡!
26克
51克
19克
502
千卡
![](https://i1.douguo.com/upload/banner/1587716775.png)
-
步骤1/8
点击查看大图
锅底刷少量油煎两个鸡蛋
-
步骤2/8
点击查看大图
同时另起锅其他少量油煎牛排 牛肉尽量选小黄瓜条或者雪花比较少的
-
步骤3/8
点击查看大图
西红柿切薄片备用
-
步骤4/8
点击查看大图
案板上平铺保鲜膜 尽量大一点比较好操作
-
步骤5/8
点击查看大图
按照全麦面包-生菜-西红柿-鸡蛋-牛排-鸡蛋-西红柿-生菜-全麦面包的顺序叠加好
-
步骤6/8
点击查看大图
用垫在下层保鲜膜从四个方向紧紧包裹住三明治 越紧越好
-
步骤7/8
点击查看大图
从中间切开 两人份的减脂三明治就做好了
-
最后一步
点击查看大图
配上一杯黑咖啡 元气满满的一天从早餐开始
牛排本身是有味道的 这里我没有加任何调料 口重一点的朋友可以在牛排上撒一点点盐 减肥期间尽量少吃盐会水肿 接下来会继续记录自己的减肥餐ヾ(❀╹◡╹)ノ゙❀~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-06-30
全麦鸡蛋牛排三明治的其他做法
全麦鸡蛋牛排三明治的相关分类
全麦鸡蛋牛排三明治的相关推荐
-
低脂牛奶
28人看过 -
#皇后红玫瑰花式做法#杏仁苹果司康
673人看过 -
一口惊艳的鲜奶吐司‼️组织细腻会发光✅
262人看过 -
鲜虾堡
23人看过 -
#皇后红玫瑰花式做法#苹果红烧鳕鱼
3334人看过 -
#皇后红玫瑰花式做法#苹果小吐司
2227人看过 -
#嗨fun暑假# 丝瓜炒鸡胸肉
3528人看过 -
一口鲜掉眉毛!美味又营养的三鲜汤get
575人看过 -
#皇后红玫瑰花式做法#苹果沙拉
5289人看过 -
#皇后红玫瑰花式做法# 苹果咖喱豆乳牛腩盖浇饭
6302人看过 -
#皇后红玫瑰花式做法#红玫瑰芦笋的味道
5470人看过 -
白灼海螺
1453人看过