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虾滑菌汤，让你爱上低脂美食！

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饭饭手记

春天就是一个忙着整理自身脂肪的季节，因为露肉的季节不远了。 今天我就来分享一个我自己的健身餐给大家， 它除了低脂、无油、饱腹之外，还囊括了各种蛋白质、各种氨基酸，真的是各种的多啊，让你不营养都不行。 吼吼吼，一起试试吧， 再不要LOW到去买减肥产品了，学着成为一个会吃、会动的人才是资本哦。
食材清单 加入采购清单
#主要食材
、
虾仁 150g
、
#各种菌类： 总计：250g
、
猴头菇 50g
、
白玉菇 50g
、
杏鲍菇 50g
、
口蘑 50g
、
海鲜菇 50g
、
#配菜：
、
小青菜 30g
、
西红柿 30g
、
#虾滑调味料：
、
白胡椒粉 0.5g
、
盐 2g
、
蛋白 半个
、
淀粉 10g
、
#菌汤调味料：
、
高汤 100ml
、
水 800ml
、
淡奶 5ml
、
盐 4g
烹饪步骤
小贴士

1、该菜谱可以制作2人份菌汤，请按需增减食材用量。 2、加入淡奶主要是为了让汤色奶白，如果临时没有，可以像我一样去“某巴克“”顺一个回来。 3、淡奶入汤没有奶味、没有奶味、没有奶味！是淡奶，不是牛奶、不是牛奶、不是牛奶！ 3、以水为例，5g=5ml=1茶匙=1小勺。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-03-27

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