酸奶红鲷鱼(0油西餐)
一直在给各种人群做营养配餐 今天难得休息 给自己选购了一些食材拍个方便的西餐 特别适合减肥人群吃的0脂肪、超低碳水的烤鱼 做法简单 味道鲜美
-
步骤1/6
点击查看大图
准备好所有的食材红鲷鱼选整一点的鱼块酸奶最好是脱脂酸奶哦
-
步骤2/6
点击查看大图
把柠檬汁、蒜末、牛至、肉桂粉、小茴香、黑胡椒、盐、酸奶和鱼肉搓在一起腌制40分钟
-
步骤3/6
点击查看大图
电饼铛预热1分钟,放入腌好的鱼。注意要翻面,不然容易糊(电饼铛熟鱼的速度比较快,所以我没有用烤箱)
-
步骤4/6
点击查看大图
快熟的时候撒上葱花
-
步骤5/6
点击查看大图
所有的腌汁收成浓汁的时候就可以起锅了
-
最后一步
点击查看大图
最后盛盘,这时候可以再淋一点柠檬汁。
用电饼铛做鱼一定要勤看着点翻面,容易糊,有条件的用微波炉和烤箱都可以
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-03-27
酸奶红鲷鱼的其他做法
酸奶红鲷鱼的相关分类
酸奶红鲷鱼的相关推荐
-
清蒸鲷鱼
83358人看过 -
醋溜白菜#我要上首页酸辣家常菜#
13602326人看过 -
超级好吃的酱油火腿蛋炒饭
14041476人看过 -
素炒三鲜
3395164人看过 -
葱葱豉蛋海带汤
103306人看过 -
#开启冬日滋补新吃法#茄子炖土豆
186981人看过 -
豉油蒸多宝鱼
2581922人看过 -
雪梨花生露
173372人看过 -
南瓜奶油汤
2618人看过 -
#今天吃什么#小米红枣粥
349410人看过 -
糖醋藕片
7398677人看过 -
#夏日撩人滋味#蒜苔爆鸡肝
198304人看过