香蕉芒果思慕雪—来自杯中的健康饮品
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思慕雪(smoothie),来自杯中的健康饮品,一般都是采用多种新鲜水果加酸奶制成,加上创意点饰,颜值、营养、美味俱备,每天来一杯,可补充每日所需维生素和微量元素。 香蕉是是天然的缓解压力、平复焦虑的食品,而且香蕉中没有任何脂肪、胆固醇或者钠元素,但是富含维生素C、维生素B6、钾元素、二氧化锰等,营养丰富。而芒果被称为热带水果之王,其营养价值极高,维生素A含量高达3.8%。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果还含有人体所必需的糖、蛋白质及钙、磷、铁等微量元素。 今天我们就用香蕉和芒果搭配自制酸奶来做一款简单朴素却充满能量的香蕉芒果思慕雪,炎炎夏日很快就要到来,一起动手做起来吧。
营养分析
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12克
15克
110克
597
千卡
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食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/15
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提前制作酸奶(买现成的也可以哦,不过自制更健康也更有意义哦),酸奶制作甚是简单,材料只需要全脂牛奶加菌粉,一般都是1L牛奶配1克(1包)菌粉。
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步骤2/15
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酸奶制作的所有器具包括等会装酸奶的瓶子都要高温消毒并擦干水份哦,先在合适的容器里倒入250ML牛奶,加入菌粉及30克细砂糖(也可以不加糖哦),搅拌均匀至菌粉和细砂糖融化。
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步骤3/15
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再倒入剩余牛奶,搅拌均匀。
步骤4/15
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发布于 2017-03-24
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