日式三文鱼彩蔬小饭团
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这是一款为儿童准备的美味饭团,做法简单,营养十足。三文鱼所含的Ω-3脂肪酸是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防止老年痴呆和预防视力减退的功效,真是老少皆宜啊哈哈哈!黄菜椒和红菜椒营养价值很高,含有丰富的维生素A、B、C、糖类、纤维质、钙、磷、铁等重要营养素,其维生素A、C含量在所有蔬菜中是最高者之一,炒过之后还带有一点甜味儿,一点也不辣。香菇、西兰花和胡萝卜的营养价值更不用说啦,所以,总的来说,这是一款营养价值和颜值都极高的饭团,轻松吸引孩子眼球,激发孩子食欲。
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食材清单
加入采购清单
米饭
1碗
、 、 、 、
黄菜椒
、
红菜椒
、 、
核桃油
适量
、
盐
少许
、
白砂糖
1小勺
、
鲜贝露
适量
、
香油
几滴
、
黑胡椒
适量
、
姜蒜末
一丁点
、
柠檬汁儿
适量
、
三角模具
1个
烹饪步骤
-
步骤1/14
点击查看大图
取一碗米饭加适量寿司醋拌匀,喜欢吃寿司的可以多加一点寿司醋,不喜欢的就不加。
-
步骤2/14
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西兰花焯水至7分熟(西兰花焯好后立马放凉水里过一下水,也可以省略这一步。)
-
步骤3/14
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把香菇、菜椒(红椒+黄椒)、胡萝卜以及焯好的西兰花切碎丁,备用。
步骤4/14
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发布于 2017-03-23
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