瘦身果蔬汁---代餐系列

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用鲜果蔬汁代替正餐，可以滋养我们的身体，排出体内毒素，要求在下一餐之前不吃任何熟食包括奶制品，每一份果蔬食材的量，蔬菜占70%，加水果果干调味，加坚果补充能量，长期坚持喝可以起到排毒养颜的作用，还会有美容瘦身的功效

食材清单加入采购清单

新鲜当季蔬菜适量

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水果适量

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坚果适量

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温开水根据季节变化调整

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工具：建议使用破壁机的

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具体食材请看下面图片所示

烹饪步骤

步骤1/17 点击查看大图
青菜一颗、番茄半个、香蕉一根、柠檬两片（不喜欢太酸可以放一片）葡萄干15g、核桃约三个
步骤2/17 点击查看大图
所有食材必须全生，因季节还凉，所以建议加适量温水约350-400ml（杯体内正面照）
步骤3/17 点击查看大图
启动果蔬功能不到两分钟
步骤4/17 点击查看大图
出汁约500ml，这是一个人的份量，以喝饱为标准，午餐之前不吃任何熟食
步骤5/17 点击查看大图
这是一人份：菜苔一把猕猴桃一个红枣六颗松仁适量，加适量温水
步骤6/17 点击查看大图
所有食材一起置入容杯
步骤7/17 点击查看大图
不在乎口感的，三四十秒也差不多了，喜欢口感细腻的90秒以上，我直接用果蔬汁功能打的，不到两分钟，口感非常细腻，那些手持式的料理棒打出来的口感真的没法比，如果要打的这么细腻估计要打很久，很多水溶性营养素估计也流失了，果蔬汁还会氧化
步骤8/17 点击查看大图
到出后尽快饮用，新鲜果蔬汁可以给身体极好的滋养
步骤9/17 点击查看大图
很喜欢这样鲜艳的颜色
步骤10/17 点击查看大图
感恩大自然赐给我们这么好的食物
步骤11/17 点击查看大图
两人份：娃娃菜一颗菠萝四分之一小番茄适量红枣去核8颗核桃适量 600ml左右温开水
步骤12/17 点击查看大图
全部食材一起置入容杯
步骤13/17 点击查看大图
同样用果蔬功能完成，甘甜好喝
步骤14/17 点击查看大图
莲藕猕猴桃红枣黑芝麻加适量温水这个搭配口感有点淡，加了很芝麻很香
步骤15/17 点击查看大图
准备启动
步骤16/17 点击查看大图
不得不夸一下我家破壁机真的好用，很享受这种细腻棉滑的口感
最后一步点击查看大图
我会天天坚持下去的，改变为了遇见更好的自己如果有朋友想进一步了解和交流这方面的内容，可以微我或者私信留言加微信，请备注豆果美食哦

小贴士

蔬果糊就是要打碎纤维素，这样包在纤维素里的许多有效成份才会容易被人体吸收. 打碎以后，并不会破坏纤维素的结构. 如果用破壁机打这些蔬果糊，所有坚果类的食物是不需要浸泡的如果用沟通搅拌机或者料理机，则必须事先把坚果浸泡好

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-03-20

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