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蔬菜杂粮粥

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内向的四季豆很深浅

今天来一道漂亮的元气粥，用杂粮和时蔬一起熬出经典的蔬菜粥，味道香甜，卖相吸引宝宝的眼球，营养价值还一级棒。可以经常给宝宝来一碗蔬菜粥， 偷懒的时候这一碗就能解决一餐。别小看它，它能补充丰富的微量元素，有助于膳食均衡，对生长发育更加有益。 柚子有话说： 西兰花，花菜容易引起宝宝胀气，可以在宝宝满10个月再加添加。 宝宝满1岁，粗粮的量可以一点点慢慢加上来，最终可以是大米和粗粮各一半。 3岁以下没吃过花生的宝宝，要么打成泥加入，要么不要加。
“营养是健康的起点”
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食材清单 加入采购清单
大米 50克
、
胡萝卜 40克
、
小米 20克
、
高粱 20克
、
花生 10克
、
西兰花 50克
烹饪步骤
步骤4/8

  展开全部8个步骤

小贴士

西兰花的平均营养价值及防病作用名列第一。烹制后的西兰花含有维生素C、钾、叶酸、维生素A、镁、泛酸、铁和磷。此外，西兰花还含有胡萝卜素。西兰花还有杀菌、抗癌和防止感染的功效。除了抗癌以外，西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。

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发布于 2017-03-13

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