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糙米鸡肉菠菜饭团的做法

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糙米鸡肉菠菜饭团

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减肥餐：这颗圆乎乎的可饭团可不是靠颜值取胜，我们注重的是内涵。

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糙米（长形为好） 100g

、

普通大米 30

、

鸡胸肉若干

、

菠菜若干

、

酱萝卜条若干

、

鸡蛋一个

、

白胡椒粉若干

、

食盐若干

、

料酒适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
糙米和大米一起浸泡一小时，下锅煮熟。
步骤2/8 点击查看大图
水煮开下菠菜煮20秒左右，出锅前可加适量食盐，沥干水份待用。
步骤3/8 点击查看大图
鸡胸肉用料酒，盐，白糖白胡椒腌制15分钟。热水下鸡胸肉煮开，切丁待用。
步骤4/8 点击查看大图
鸡蛋水煮后去壳切丁，待用。
步骤5/8 点击查看大图
将萝卜切丁，待用。
步骤6/8 点击查看大图
所有食材放在一起搅拌均匀，加盐，加白胡椒粉。
步骤7/8 点击查看大图
将拌好的食材放入保鲜膜，捏成想要的形状。
最后一步点击查看大图
喜欢的话可以散一点白芝麻。OK，可以开吃了！！！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-03-10

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