低脂鸡丝拌魔芋丝(我的减肥餐)
作为一个湘妹子,在健身餐与重口间太难取舍了,,, 每天啃草吃沙拉心太累了,,好吗,,,, 所以我就经常把低热量的食材蒸熟后加上一些酱料来吃, 魔芋丝的热量非常非常低,过热水烫一烫,拌上喜欢的蔬菜,假装它是凉面好了,,啊哈哈哈 这个菜热量大概就3、4百 我的减肥菜谱不一定很专业,但是我确实开开心心没饿肚子的瘦了25斤……啊哈哈哈哈 当然三餐和运动都要配合好哦,,, 今天刚发现自己被推荐了,感谢小编,欢迎减肥妹子一起交流,,,
9克
48克
14克
263
千卡
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步骤1/7
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虾:虾头于尾分开 剥壳虾和鸡脯肉都是健身期间的好伙伴啊,,,鸡脯肉:鸡脯肉如果不腌制直接做很难吃,所以在不腌制的时候,我会将鸡脯肉撕条或者切小丁,这样口感就不会那么柴了,这道菜我们先把鸡脯切片待煮。金针菇:洗好待煮。。。。金针菇可以替换成你喜欢的其他蔬菜,黄瓜丝也不错哦……
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步骤2/7
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煮啊煮,将虾头煮香,依次加入食材虾和鸡肉都很容易熟,不要煮太久影响口感。都煮好以后最后煮魔芋丝,魔芋丝过一下热水就好了,捞出
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步骤3/7
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调汁咯……1、姜蒜切末(如果你不喜欢姜蒜可以不要)2、新鲜辣椒切末(怕辣的话可以把辣椒在上一步过一下热水)3、新鲜辣椒在健身期间适量摄入也是很好的选择哦,,,可以摆脱无聊的水煮菜然后放上生抽,细白糖少量,陈醋看个人口味加入,将酱汁静至十分钟
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步骤4/7
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将煮好的食材捞出来,鸡脯肉撕成条,,,,此时,如果你家有猫咪,可以给它吃一点鸡脯肉,啊哈哈哈哈哈言归正传,都准备完了,盛出来摆盘吧。2333333
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步骤5/7
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摆好就是这样啦,,,,,吃的时候把汁淋在魔芋丝上就好了,,,然后拌一拌,,,,
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步骤6/7
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淋汁
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最后一步
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拌好,,,,吃,,,,可以做为一道凉拌菜也可以,,,但是我都假装是凉面,当一餐就吃了。。。。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-02-16
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