补铁的米饭蛋羹宝宝辅食微课堂

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补铁的米饭蛋羹参考月龄：12个月以上今天推荐一道很特别的蒸蛋，蛋羹里面还有米饭、猪肝和番茄，舀起一勺，浓浓的蛋香和淡淡的番茄酸味，特别的好吃，而且营养密度非常高。鸡蛋和猪肝是宝宝补铁的好食物，加上番茄中的维生素C，能提高宝宝对铁的吸收率。同时还能补充丰富的碳水化合物、维生素A、维生素E和钙、锌等营养元素。此外，适量的加入一点米饭，能巧借蛋羹和番茄的酸甜，解决宝宝吃饭难的问题。

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10克
19克
16克

222
千卡

这道菜富含维生素A,有助于维持皮肤和黏膜健康～

食材清单加入采购清单

米饭 40克

、

番茄半个

、

猪肝 20克

、

鸡蛋 1个

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
首先我们准备好需要的食材。
步骤2/9 点击查看大图
猪肝切小块，用清水浸泡30分钟，中途也可以换水浸泡。浸泡后冷水入锅，加两片生姜去腥，大火焯水后捞出，放入温水中清洗一下再切成碎末。PS：如果宝宝不喜欢吃猪肝可以试试这招，猪肝用盐搓洗两遍后再浸泡，最后用流水冲洗、大火焯水，这样去腥效果更好。
步骤3/9 点击查看大图
番茄顶部用刀划出十字刀口，放入开水中浸泡至表皮自然裂开。
步骤4/9 点击查看大图
去皮后留用半个番茄，切成碎粒。
步骤5/9 点击查看大图
所有食材混合，加入一点点温水。搅拌几下后根据湿度加水（见下面步骤）
步骤6/9 点击查看大图
搅拌均匀后要确保蛋液没过食材，如果没有没过食材则要加适量水。PS：这里有一个潜在的失败风险，除了鸡蛋以外的食材不能加得太多，否则无法凝固，会导致失败。最好的方式是按照我刚开始给大家的食材比例制作，这样能确保成功率。
步骤7/9 点击查看大图
搅拌后倒入容器中，扣上一个盘子，以免蒸的时候水蒸气回流，影响成型。
步骤8/9 点击查看大图
冷水上锅，大火烧开后蒸15~20分钟即可。
最后一步点击查看大图
蒸好后的样子，红红的、黄黄的，是不是一看就非常有食欲了。

小贴士

Tips：辅食小贴士 1添加の小要领 ● 这款蛋蒸饭的性状是软绵的，从咀嚼能力来讲，10个月的宝宝就可以尝试添加了，但要确保蛋清不过敏哦。如果要保险一点，可以12个月后再添加。 ● 第一次做这道辅食时，猪肝不建议加太多，以免量多味道重，被宝宝拒绝。首次少加一点，等宝宝适应后再逐步增量，但每周添加1~2次就够了哦。 2黄妈说... 最近我在总结宝妈们对食谱的喜爱偏向，发现这样一个小规律，快手类且营养密度高的辅食是宝妈们最受欢迎的，大家看我观察的对不对？文章底部留言告诉我一下哦。另外，大家喜欢的辅食需要具备哪些特点，也可以和我通通气，这样我就能更贴切的推荐食谱了。 3黄妈爱叨叨其他说明： 1-这道辅食的性状是带点碎粒的蛋羹状，10个月以上的宝宝差不多就可以试着吃了，但要确保蛋清不过敏才正式添加哦。保守一点建议等宝宝12个月大后再添加。 2-刚开始做这道辅食时，猪肝尽量少加一点，等宝宝接受这类辅食了，再逐步增量。 3-步骤介绍中的第五步是导致制作失败的隐藏风险，宝妈们再仔细回顾一下。 4-嗯~~是不是还欠我一个回答呢？记得留言处告诉我哦，提醒下（黄妈说....）。

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发布于 2017-02-13

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