瘦身美食---金针菇拌黄瓜的做法

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瘦身美食---金针菇拌黄瓜

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春节期间参加宴席，有一家席的最后上了个豆芽拌粉条，别的一律是各种各样的荤菜，七大盘子八大碗的，不知道你是不是有和我一样的经历？每逢佳节胖三斤，无论有没有吃胖，反正不平衡的饮食肯定是有的。金针菇拌黄瓜是一道低脂菜肴，不仅味道鲜美，对人体有助消化、防便秘、促进肠胃蠕动、美容瘦身、调节免疫力、预防心血管疾病等，非常适合搭配在一日三餐中。黄瓜水溶性维生素较高，含的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，能够润肤抵抗衰老、紧致毛孔，其中的胡萝卜素加强吞噬细胞的能力、提升免疫功能，防止外来病菌的作用。金针菇既是一种美味又较好的保健食品，还有较多的蛋白质、维生素C、B1、B2等，可增强身体免疫力与解毒能力，预防肿瘤生成，具有较强的抗氧化和抗癌作用。经常食用金针菇，不仅可以预防肝脏疾病，而且对高血压、肥胖症有一定效果。喜迎情人节，金针菇拌黄瓜，瘦身美食吃起来。

食材清单加入采购清单

金针菇 200克

、

黄瓜 200克

、

胡萝卜 50克

、

芝麻油 5克

、

盐 5克

、

生抽 10克

、

米醋 10克

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
准备好食材。
步骤2/9 点击查看大图
金针菇切去老的部分，洗净，胡萝卜擦成丝。
步骤3/9 点击查看大图
锅内烧水，待水开后投入金针菇胡萝卜丝，用大火煮约片刻后捞起，沥干水分。
步骤4/9 点击查看大图
焯好后放凉水中过凉，挤干水份。
步骤5/9 点击查看大图
黄瓜擦成丝。
步骤6/9 点击查看大图
大蒜剁成末。
步骤7/9 点击查看大图
用碗1个，加入大蒜，调入盐、生抽、麻油、米醋。
步骤8/9 点击查看大图
用深碗1个，加入黄瓜丝、金针菇胡萝卜，倒入调料，拌匀即可。
最后一步点击查看大图
成品。

步骤4/9

展开全部9个步骤

小贴士

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发布于 2017-02-12

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