鸡胸肉沙拉
夏天到了是时候秀肌肉刷脂必备~✌️✌️✌️ 很多豆友留言千岛酱热量高,由于菜谱也是两年前了,特来更新下,千岛酱换成油醋汁很健康哟 ❤️油醋汁: 三勺橄榄油,两勺红酒醋/白醋,一勺半蜂蜜,些许黑胡椒碎 总结油醋汁就是三二一,先将橄榄油和醋乳化,再加蜂蜜和黑胡椒碎 亲测白醋/红酒醋/果醋/意大利黑醋都可以,陈醋不好吃 ps:手残星人同样适用这个小口诀配凉拌汁 ❤️凉拌汁:三勺陈醋两勺酱油一勺糖,些许香油,配料蒜末香菜碎,完美 (用凉拌汁可以做成中式沙拉口味) ❤️懒人可以直接淘宝买沙拉菜套装,二十七八元3斤左右,约5元一份的成本 (不含鸡胸肉或其他荤菜哟,趁活动日买即食鸡胸肉很划算,夏天到了,发现即食卖的很贵,性价比不高,说到底还是社畜比较穷哈哈哈,还是自己做吧) 亲测可以放冰箱吃5天,我和男朋友两人5天吃完,每次做两份,配上上面说的油醋汁,光吃沙拉菜也很好吃 最快手的沙拉就是直接买沙拉菜套装,加即食鸡胸肉,另外还可以加两三块菠萝,很清爽 网上沙拉酱油醋汁测评也看过不少,总结下来还是自己调吧,口味适合自己,还不贵,文末放两份成品图哈哈,每天晚上吃完沙拉下班去健身房,刚好消化完,奶思!
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步骤1/10
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食材准备~ 生菜洗净切丝
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步骤2/10
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小火慢煎腌制好的鸡胸肉(鸡胸肉的做法在另一个食谱~)期间用锅煮水,鸡蛋洗干净凉水放入锅中开大火,烧开后继续煮五分钟捞出鸡蛋用开水灼熟西兰花和玉米粒,煮熟捞出备用
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步骤3/10
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生菜丝玉米粒摆盘,鸡胸肉、鸡蛋、圣女果切块,鸡胸肉切块后摆在上面
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步骤4/10
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成品图一
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步骤5/10
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成品图二
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步骤6/10
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成品图三
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步骤7/10
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分装好的沙拉菜,也可以吃多少洗多少事先切好也容易出汁氧化不新鲜
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步骤8/10
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每样蔬菜择两三片就够两人份了再加一个鸡蛋小紫薯
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步骤9/10
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日常上班日沙拉盒子~早上弄好带去公司放冰箱即可
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最后一步
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做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-02-11
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