藜麦养生饭
联 藜麦的口感独特,有淡淡的坚果清香,还因为它作为植物食品却含有高等动物食品才有的完全蛋白,几乎和牛肉,奶粉相当。具有近乎完美的氨基酸组成,含有较高的钙、磷和铁,被称为“未来的超级谷物”。 尽管一直被认作谷物,但是从技术角度讲,藜麦其实是一种水果。它的营养价值是独一无二的,其蛋白质的含量超过谷物,而且必需脂肪的含量多于水果。此外它还富含维生素和矿物质,其中钙的含量是小麦的4倍,还有铁、B族维生素以及维生素E。对吃素的人来说,是很好的食物来源。藜麦不含谷原蛋白 ,不会引起西方人常见的谷原蛋白过敏症。它也包含丰富的对心脏有益的欧米茄3脂肪酸,胆固醇含量为0。藜麦的热量比较低,一份只有305卡热量,非常适合减肥。
下载App查看
-
步骤1/6
点击查看大图
藜麦很好熟,水开后15-20就好了。
-
步骤2/6
点击查看大图
青豆玉米豆焯水两分钟
-
步骤3/6
点击查看大图
准备好枸杞子
-
步骤4/6
点击查看大图
把所有材料放到一起。
-
步骤5/6
点击查看大图
拌均。
-
最后一步
点击查看大图
装碗里。又有营养又漂亮。
藜麦特别好熟,一定时间不要长。会破坏营养价值哦。15-20分钟。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-02-11
藜麦养生饭的其他做法
藜麦养生饭的相关分类
藜麦养生饭的相关推荐
-
蒜泥红苋菜(减脂瘦身时令菜)#安佳幸福家常菜#
48958人看过 -
#肉食主义#早餐—-蒸肉卷
106455人看过 -
电饭锅版盐焗鸡翅根
88120人看过 -
#美食新势力#黄焖小酥肉
197242人看过 -
水芹菜牛肉饺子
695041人看过 -
土豆丝火腿饼
72064人看过 -
凉拌木耳 #花10分钟,做一道菜!#
5986335人看过 -
丝瓜炒肉
3439068人看过 -
#硬核菜谱制作人#香辣烤土豆
381825人看过 -
酥炸面条鱼#春季食材大比拼#
515749人看过 -
巨好吃的烤土豆(空气炸锅版)
188831人看过 -
古早蛋糕〈28*28*6烤盘〉
1238439人看过