蒜蓉粉丝娃娃菜

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娃娃菜一直是很多家庭经常会做的菜，然而近来网传娃娃菜泡甲醛的消息引起了不少人的关注。我们在采购娃娃菜时一定要仔细辨别，以免买到不健康的娃娃菜。挑选娃娃菜宜选择个头较小、捏着紧实的。很多黑心商家会把大白菜心拿来冒充娃娃菜，因此我们需要睁大眼睛，不要上当受骗。其实大白菜心和娃娃菜还是有一定区别的，例如：大白菜的口感会比娃娃菜的口感水分多一些；就叶子来看娃娃菜的叶子是偏嫩黄色的，而大白菜则黄中带白；从外形上看，大白菜的叶脉较宽，而娃娃菜的比较窄。娃娃菜又叫微型大白菜，是从国外引进的一种新型蔬菜，近年来深受大家青睐。很多人觉得整天没有精神，除了不能按时休息、劳累过度等因素外，也许是身体缺钾，这时可以多吃一些娃娃菜来补充。娃娃菜的钾含量很高，远超过大白菜。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可以起到不错的调节作用。娃娃菜的吃法也很多，例如：高汤娃娃菜、干锅娃娃菜、虾仁娃娃菜，甚至在涮锅时也可以涮着吃。今天要做的是：蒜蓉粉丝娃娃菜。

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22克
18克
74克

469
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

30-60分钟 | 切墩(初级)

娃娃菜 3颗

、

绿豆粉丝 50g

、

青红小米辣椒 5根

、

生抽 2勺

、

白糖 1勺

、

油 20g

、

蒜末 5g

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
准备材料：娃娃菜、青红椒、生抽、砂糖、鸡精、油、蒜。
步骤2/12 点击查看大图
绿豆粉丝。
步骤3/12 点击查看大图
绿豆粉丝用温水浸泡十多分钟直到变软。
步骤4/12 点击查看大图
娃娃菜洗净，切成瓣，粉丝捞出备用。
步骤5/12 点击查看大图
青红椒切成末备用。
步骤6/12 点击查看大图
蒜切成末备用。
步骤7/12 点击查看大图
油锅烧热，放入少许油至三分热。
步骤8/12 点击查看大图
蒜末入锅开始炒。
步骤9/12 点击查看大图
加入生抽、砂糖、鸡精，再加入少许水，直到开锅即可盛出。
步骤10/12 点击查看大图
将炒好的蒜蓉浇在娃娃菜和粉丝上，上开水的蒸锅开始蒸，大火10-15分钟左右即可出锅。
步骤11/12 点击查看大图
出锅摆盘后将青红椒撒在上面。
最后一步点击查看大图
是不是看着就很有食欲呢？这里建议大家在吃之前先拌一下，把蒜蓉拌均匀，口感会更好哦！

小贴士

♥粉丝最好选绿豆粉丝，口感会更好吃。 ♥油加热至三分热时立刻把蒜末入锅，如果油温太高，蒜末容易炒糊。 ♥青红辣椒要等娃娃菜出锅后再撒上，如果是提前装盘蒸，会将辣椒的辣味融进娃娃菜中，掩盖娃娃菜的菜香，从而也失去了辣椒的清爽新鲜感。 ♥吃之前一定要拌一下再吃，这样可以使蒜末和辣椒均匀混在娃娃菜中，口感会更佳。

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发布于 2016-12-30

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