坚果燕麦能量棒
无油,低卡,高能量 健身狗的训练补给餐
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步骤1/15
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准备食材:即食燕麦片,熟香蕉,牛奶,鸡蛋,黑咖啡。
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步骤2/15
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各种坚果和水果干,家里有什么用什么就好。
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步骤3/15
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坚果装入保鲜袋中,用擀面杖压碎。
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步骤4/15
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香蕉切片,放进容器中,也是用擀面杖捣成泥。
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步骤5/15
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在捣好的香蕉泥中打进一个鸡蛋。
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步骤6/15
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加入燕麦片搅拌均匀。
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步骤7/15
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然后加入坚果碎,水果干,黑咖啡(根据个人爱好可加可不加)和适量牛奶。
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步骤8/15
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戴一次性手套将所有食材抓拌均匀。
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步骤9/15
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放进平底不粘锅整好合适的形状。(不用放油)
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步骤10/15
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全程小火加盖烙。
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步骤11/15
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注意及时翻面。
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步骤12/15
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两面都烙好后,取出切成合适的长条即可。
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步骤13/15
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成品
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步骤14/15
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成品。
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最后一步
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成品。
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发布于 2016-12-08
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