南瓜玉米糊
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南瓜营养丰富,含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以健脾,预防胃炎,防治夜盲症,护肝,使皮肤变得细嫩,并有中和致癌物质的作用。黄色果蔬还富含两种维生素A和D;维生素A能保护胃肠黏膜,防止胃炎、胃溃疡等疾患发生;维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用,进而收到壮骨强筋之功,对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有一定预防之效。此外,南瓜中对人体的有益成分还有:多糖、氨基酸、活性蛋白类胡萝卜素及多种微量元素等。还含有瓜氨素、精氨酸、天门冬素、葫芦巴碱、腺嘌呤、葡萄糖、甘露醇、戊聚糖、果胶。
营养分析
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1克
6克
55克
244
千卡
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烹饪步骤
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步骤1/4
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糯米50g泡一夜
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步骤2/4
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南瓜去皮切小块,量可多可少,可以自己拿捏
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步骤3/4
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第二天把切好的南瓜和泡好的糯米一起放到豆浆机里,加1100ml水,按米糊键,ok!
步骤4/4
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发布于 2016-12-08
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