莲枣百合木瓜汤的做法

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莲枣百合木瓜汤

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冬季养颜安神，莲枣百合木瓜汤。百合莲子有清心安神之效，木瓜富含维生素C，有助清除氧自由基、增加肝细胞的抵抗力，木瓜还有独特的蛋白分解酵母，有助于消化肉类食物。木瓜所含的果胶，更是优良的洗肠剂，可减少废物、毒素在体内停留。是女性真正的减肥美容佳品。此外，木瓜富含的齐墩果酸还有护肝降脂等功效。加入牛奶甜度适中，口感最佳。

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12克
15克
80克

478
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

木瓜 500克

、

百合 10克

、

莲子 10克

、

红枣 8个

、

牛奶 300ml

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
准备食材木瓜、百合、莲子、红枣、牛奶；
步骤2/8 点击查看大图
百合、莲子分别用温水浸泡；PS:这是干百合、干莲子，如果新鲜的可以省略。
步骤3/8 点击查看大图
木瓜去皮、去瓢，洗净，切小方块；
步骤4/8 点击查看大图
把莲子、百合放入清水煮沸之后转小火煲20分钟；
步骤5/8 点击查看大图
加入红枣，煲10分钟；
步骤6/8 点击查看大图
加入木瓜再煲5分钟；
步骤7/8 点击查看大图
加入牛奶；PS：可以把牛奶换成冰糖
最后一步点击查看大图
煮至微微开，有气泡，但是没有全煮沸即可。

步骤4/8

展开全部8个步骤

小贴士

1.木瓜选择半熟即可； 2.干莲子、干百合需要问浸泡； 3.喜欢吃甜的可以适量加冰糖，或把牛奶换成冰糖。 4.加入牛奶之后注意火，不要煮沸。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-11-30

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