一锅鲜

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对于美食的执著是跑五十多公里也要来吃一顿久久想念的美餐；对于美食的执著是花上两至三个小时做一道几口就吃光光的小菜；爱它，不惜一切时间；爱它，无关距离远近。结束了一周的忙碌，抛开纷繁复杂的环境，驱车五十多公里只为吃上一口这想念已久的一锅鲜。所谓一锅鲜就是有菜有肉有主食的美食，有人称之为懒人饭，有人称之为一锅鲜。

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339克
155克
613克

6040
千卡

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30-60分钟 | 切墩(初级)

面粉 750g

、

五花肉 500g

、

豆角 500g

、

白糖 1勺

、

盐 10g

、

油 30g

、

鸡精 1勺

、

生抽 2勺

、

蚝油 1勺

、

料酒 20g

、

花椒 15粒

、

八角 2粒

、

香叶 2片

、

五香粉 1勺

、

葱 2段

、

姜 2片

、

蒜 4瓣

烹饪步骤

步骤1/20 点击查看大图
五花肉洗净，连着肉皮切口，形成均匀的小块，注意不要切断，肉皮一定要连着。这里也可以选择鸡架、或者鱼做一锅鲜，总之肉类都是垫底的一层。
步骤2/20 点击查看大图
切口的五花肉凉水入锅，煮一下，炒掉血水和杂质。这里注意开锅之后即刻捞出，时间不宜太久。
步骤3/20 点击查看大图
油锅烧热，放入少量油，待油热后放入适量白糖，炒糖色。炒的过程中要不停搅动白糖，以免糊锅。
步骤4/20 点击查看大图
随着锅中温度不断上升，白糖逐渐融化，形成糖汁，颜色如图示形成锈黄色。
步骤5/20 点击查看大图
五花肉再次入锅，让糖汁逐渐润进肉中，爆出肉香。
步骤6/20 点击查看大图
随着糖汁逐渐润进五花肉，肉也随之变色，表面形成金黄色，依次放入葱、姜、蒜、少许盐、鸡精、生抽、蚝油、滴入料酒、撒入香叶、八角、花椒，翻炒均匀。
步骤7/20 点击查看大图
倒入温水（水量一般在两大碗左右，600ML左右），形成肉汤锅，让五花肉在锅中咕嘟着，咕嘟咕嘟的过程中各种调味料的香味会逐渐烹香五花肉，此时用大火煮肉。
步骤8/20 点击查看大图
随时观察锅中肉的情况，见开锅后，转小火，约二十分钟左右放入豆角，盖锅盖转大火烧开，开锅后再转小火慢炖。
步骤9/20 点击查看大图
豆角入锅以后慢炖的时间可以开始和面，用温水和面，形成面团，醒发一刻钟左右。
步骤10/20 点击查看大图
和好的面团擀成面片。
步骤11/20 点击查看大图
撒上油。
步骤12/20 点击查看大图
撒上五香粉、少许盐。
步骤13/20 点击查看大图
将面皮不断与放油的部位重叠再摊开，使面皮整个一面的油、盐和五香粉抹均匀，沿着一边开始卷成卷儿。（如果有油刷子，也可以用油刷子在面皮上刷一层油）。
步骤14/20 点击查看大图
图为卷完的面卷儿。
步骤15/20 点击查看大图
用刀切成大小均匀的小剂子，如图。
步骤16/20 点击查看大图
将剂子慢慢抻开两头反方向拧成麻花状。
步骤17/20 点击查看大图
每卷好一个卷子就随机放进锅中，蒙在豆角上面铺平，转小火。
步骤18/20 点击查看大图
盖上锅盖开始焖一锅鲜。
步骤19/20 点击查看大图
从卷子入锅起约十五分钟左右，即可揭锅，卷子已经被锅中的汤汁润进，至此菜肉和主食就都熟了，而且都已被锅中的肉汤润进，喷香无比。卷子盛出以后，把豆角和五花肉翻动几下。
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每次吃一锅鲜我都吃到撑为止，对于美食无比贪恋。这道一锅鲜看似流程复杂，但只要熟悉了便觉得不难，且一锅就可以搞定一顿饭。

步骤4/20

展开全部20个步骤

小贴士

1、一定要掌握好制作的先后顺序，炒糖色、焖肉、豆角入锅、抻卷子（一边抻一边入锅）、收汁出锅。 2、豆角一定要选对，最好选择绿色的细豆角，这样的嫩一些。 3、调料一定要齐全，否则影响菜品口感。 4、火候一定要掌握对，记住大小火之间的切换。 5、做卷子的面软硬度要适中，切记要用温水和面。

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发布于 2016-11-23

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