三黑粥，给身体加营养的做法

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三黑粥，给身体加营养

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最近总是值夜班，好友瓢儿跟我说我得补补，听人劝吃饱饭。正好买了黑糖，一起煮粥，补补补起来。

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食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 切墩(初级)

黑豆半碗

、

黑米半碗

、

黑芝麻 1/4碗

、

桂圆 8-10个

、

红枣 4-6个

、

黑糖 2块

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
其实我做饭没什么克数测量过，不知道有没有人跟我一样，做饭很随意，想放多少放多少→_→大家根据各自习惯做就好。
步骤2/8 点击查看大图
天冷了，晚上泡好除了黑芝麻，红糖以外的其他食材。第二天早上就可以用了。
步骤3/8 点击查看大图
豆子比较难煮，泡泡更容易熟，泡好的豆子和米沥一下水分。
步骤4/8 点击查看大图
用的靓汤煲，先把桂圆红颜放在盅里，这么做主要是在做汤的过程中盅里的食物可以打成粉，更容易释放营养和吸收。
步骤5/8 点击查看大图
同理，黑芝麻也倒进盅里，黑芝麻营养丰富，到不容易吸收尤其是肠胃不好的人还有小孩子，所以放进去打碎。
步骤6/8 点击查看大图
把剩的黑米黑豆放在盅外的杯里，加入黑糖块，加水。
步骤7/8 点击查看大图
盖上盖子，选择五谷养生粥，等待55分钟就可以了。
最后一步点击查看大图
其实不用这个机器用砂锅煮也是不错的。我这个就是懒人做法了，因为我可以不用看着锅子也不用担心沸或者糊锅……

步骤4/8

展开全部8个步骤

小贴士

肠胃不好的人吃黑芝麻最好提前打成粉去煮。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-11-22

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