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杂粮粥

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啊莲莲👩🏻‍🌾

快手早餐 谷类缺乏赖氨酸，豆类富含赖氨酸而缺乏蛋氨酸，蛋类则可以补充蛋氨酸。利用蛋白质互补原则，熬粥时米豆一起，早餐再加个鸡蛋，就可以很好的提高氨基酸评分。
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食材清单 加入采购清单
1小时以上
小米 30g
、
云南哈尼梯田红米 30g
、
高粱米 15g
、
燕麦粒 15g
、
红小豆 15g
、
绿豆 15g
、
莲子 15g
、
桂圆肉干 15g
、
熟黑芝麻 15g
、
红枣 5颗
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-10-17

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