秋季给宝宝补锌,就吃这碗面!能提高食欲和抵抗力
卷心菜牡蛎面 参考年龄:12个月+ 宝宝缺锌怎么办?当然是食补啦!今天推荐的一道补锌食谱,是用卷心菜和牡蛎搭配,做一道简单的疙瘩面,妈妈们要做起来哦。
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步骤1/11
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首先我们准备好需要的食材。
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步骤2/11
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牡蛎和姜片一起入锅焯水2~3分钟,焯水后再重新起锅煮5分钟,捞出放入冷开水中清洗一下,切去内脏,剩余的剁碎一点就可以了。PS:我喜欢吃牡蛎,但看到生牡蛎还会有点毛骨悚然,所以就用切掉肚子的方式去除内脏了。正确的处理方式应该是切开肚子,将里面的脏东西冲洗干净就可以了。
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步骤3/11
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紫甘蓝、卷心菜切小段!
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步骤4/11
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然后将紫甘蓝放入辅食机内打成糊,打的时候加一点水,最后过滤取汁。
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步骤5/11
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紫甘蓝汁取100克。
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步骤6/11
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100克紫甘蓝和100克面粉混合搅拌,搅拌至面糊发粘且提起搅拌勺时不易掉落就可以了,太稀可以加面粉,太干可以加水。
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步骤7/11
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起锅烧水,漏勺烧烫一点,有利于挤压面糊。
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步骤8/11
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将面糊放在漏勺上,用个勺子压出颗粒,面糊会穿过漏勺,遇到热水后就能成型了。
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步骤9/11
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用中火煮2分钟。
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步骤10/11
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加入卷心菜,再煮2~3分钟就可以出锅了。
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最后一步
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出锅后,加入适量的牡蛎碎,搅拌均匀,冷却至常温就可以给宝宝吃啦!
TIPS:辅食小贴士
1添加の小要领
●这款疙瘩面中加入了牡蛎,所以参考年龄是12个月以上,如果牡蛎换成普通的肉末,也适合10个月以上且有一定咀嚼能力的宝宝添加哦。
●前段时间推荐一道类似的疙瘩面时,有妈妈问怎么样能不加鸡蛋,今天黄妈调整了食材比例,特地出一款无蛋版的给大家
2黄妈说....
妈妈们会发现,当宝宝缺少某种营养元素时,经过大剂量的补充剂补充后,往往会出现“补此缺彼”的状况。这是因为大剂量补充时,往往会降低其他营养元素的吸收,所以日常的食补来得更加安全,也不容易导致过量补充的问题,只需要我们稍稍用心,就能为宝宝们建立一道健康的屏障。
3黄妈爱叨叨
1:食材克重比例很重要,100克紫甘蓝汁和100克面粉混合搅拌,搅拌至面糊发粘且提起搅拌勺时不易掉落就可以了,太稀可以加面粉,太干可以加水。
2:面糊搅拌后的状态一定要是发黏且不易掉落的样子,参考下step5中的状态。
3:漏勺孔的大小决定了疙瘩面的大小,妈妈们尽量选择细孔的漏勺。
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再告诉你个好事黄妈私人微信号:lanlan1989328 有什么问题可以随时咨询哦^_^
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-10-15
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