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山药燕麦奶昔

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美丽爱吃635

山药是可以生吃的芋类，山药中的黏液有保护胃的作用，因家人有胃溃疡，所以我家做这款奶昔都用生山药，脾胃虚寒的人还是吃熟山药的好。此款奶昔为两人份，一杯热量为190千卡，适合保持塑形。
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
山药 240
、
燕麦片 30
、
热脱脂牛奶 260
、
木糖醇 10
烹饪步骤
小贴士

山药去皮时请戴手套，黏液会让皮肤发红发痒，如果不慎碰到请立刻开燃气灶，小火烤一会，可止痒。 没有木糖醇可以用白糖代替，甜度自己掌握。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-10-11

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