低脂烤鸡排「简易，快手」的做法

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低脂烤鸡排「简易，快手」

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超级快的减肥餐～美味还低脂

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76克
38克
2克

850
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉

、

胡椒粉

、

蒜粉

、

盐

、

黄油

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
将鸡肉洗干净，一块大的鸡胸肉，分成3份最多，别太薄了。将盐，胡椒粉，蒜粉适量倒入手心，两手搓匀后，正反两面拍打鸡肉
步骤2/4 点击查看大图
将鸡肉两年都抹上一点点黄油「此处为了拍照明显，多抹了些，这里的黄油抹一点就可以了，别抹太多，没必要，浪费钱」
步骤3/4 点击查看大图
烤架铺层锡纸，把肉放上边烤。200度，不预热，5分钟就熟了。「不知道各种烤箱是不是一样，大家看肉全变成白色就成了」
最后一步点击查看大图
出锅时候用吸油纸两边都把油擦干～搞定～既好吃，饱腹感又超级强

步骤4/4

展开全部4个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-10-08

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