魔芋燕麦减肥代餐饼干
当初为了减肥买了很多魔芋粉和麦片当代餐,然而因为味道不太好一直没有吃完,眼看就要过期了,为了不浪费,所以做这样一个零食,可以在嘴巴寂寞的时候当零食吃,最关键的是,热量还很低哦~
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步骤1/11
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准备好燕麦
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步骤2/11
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放入豆浆机中,加水,不需要加太多,没过燕麦一点点就可以,如果需要,加入白糖。
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步骤3/11
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选择果蔬汁选项,按开始,豆浆机开始工作
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步骤4/11
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打好的燕麦倒入盆中。打好的燕麦就是这种牛奶一样的颜色,很漂亮
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步骤5/11
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分几次加入魔芋粉,拌匀
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步骤6/11
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像这个样子
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步骤7/11
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准备一些全麦面粉
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步骤8/11
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慢慢加入盆里,不需要太多,搅拌均匀即可,这时面团会很黏,如果不喜欢这么黏的可以换成普通面粉,会好一些。
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步骤9/11
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在容器里垫好烘焙用的纸,把面放进去压实,放入冰箱冷藏一会,会稍微不太黏,这一步也可省略
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步骤10/11
拿出面团,在烤盘上放好烘焙纸,把面弄成喜欢的形状一个一个摆好,只有烤箱180℃预热五分钟,放入烤箱继续烤20分钟。这一步忘记拍照了
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最后一步
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外酥里嫩,很好吃。
1.烤的时间依据自家烤箱的脾气定 2.如果追求低热量,可以不放白糖,也很好吃,有谷物的清香 3.这种饼干当零食可以,建议不要代替主食吃,减肥还是需要科学饮食,配合锻炼哒~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-09-24
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