毛豆闷排骨的做法

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毛豆闷排骨

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毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改善大脑的记忆力和智力水平。毛豆中还含有丰富的食物纤维，不仅能改善便秘，还有利于血压和胆固醇的降低。排骨富含蛋白质和脂肪，为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，可以补充人体所需的营养。排骨有着丰富的肌氨酸。

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13克
35克
38克

388
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

排骨一节

、

毛豆半斤

、

羊肠椒 5颗

、

西红柿一颗

、

姜丝适量

、

蒜米适量

、

生抽两勺

、

耗油两勺

、

料酒一勺

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
可以直接买别人剥好的毛豆，也可以连着豆荚一起买回来自己剥壳取豆，个人认为买豆荚包着的新鲜些。
步骤2/5 点击查看大图
剥好的毛豆，先用油把它焯熟备用。
步骤3/5 点击查看大图
把辣椒，西红柿，姜丝，葱花切好，准备就绪。
步骤4/5 点击查看大图
把排骨洗净，切成小段（买的时候可以让老板切好），用料酒、姜丝、生抽腌制入味，腌制1小时以上。
最后一步点击查看大图
锅里放少许油，依次放入之前准备好的辣椒，西红柿，姜丝，翻炒，炒到半成熟，倒入之前腌制好的排骨一起翻炒，过程中加入生抽和耗油，炒个5分钟后转中火，放水闷（没过排骨就行，放入熟的毛豆），闷个10分钟后，转大火翻炒收汁，准备出锅时洒上葱花，装盘后洒些白芝麻妆点。

步骤4/5

展开全部5个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-09-03

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