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无油无糖代餐燕麦能量饼干的做法

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无油无糖代餐燕麦能量饼干

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最近在减肥，于是想出了这个代餐饼干，最后总共做出来的成品有570g，再根据每种配料背后的能量表进行折算，一共是2552大卡，换算后为每100克447大卡。且成品比较硬，可以当磨牙棒使，延长吃的时间，增加饱腹感。但也要配合控制饮食以及运动.

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 切墩(初级)

燕麦片 280g

、

黑加仑干切碎 50g

、

蔓越莓干切碎 35g

、

草莓干切碎 35g

、

黑芝麻 15g

、

蜂蜜 200g

、

核桃碎 35g

烹饪步骤

步骤1/4
所有除蜂蜜以外材料混合均匀
步骤2/4
加入蜂蜜，用刮刀搅拌
步骤3/4
放入垫了油纸的烤盘，用擀面杖压实整形，同时烤箱上下管预热180度，我的烤箱是25升的。
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放入烤箱中层，上下180度，25分钟。25分钟过后放入烤箱上层烤10分钟，温度不变。10分钟后将饼干翻面继续烤10分钟，温度不变。出炉后晾凉切块。

小贴士

其中的果干和坚果可按自己的喜好添加，且出炉后一定等凉透了再进行切块，成品较硬，储存在密封罐中，不然会发软，影响口感

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-08-12

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