减肥餐
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营养分析
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4克
39克
33克
330
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/5
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把鸡胸肉化掉 为了让鸡肉不柴用菜刀的背面敲打把里面用的纤维打软 千万不要把一整块鸡胸肉拿到锅里面煎是煎不熟的 我是把它片成了3片
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步骤2/5
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然后依次放蜂蜜蜂蜜的作用是好看哈哈放黑胡椒放盐蒜腌制 如果时间不够的话 可以用牙签多戳几个洞这样腌得更快一点
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步骤3/5
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最喜欢吃的蓝莓,放糖
步骤4/5
展开全部5个步骤
发布于 2016-07-19
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