【二丫教练教你做】减脂期人气主食:糙米豆饭
浏览 117850 · 收藏 912 · 学做 1
减脂期间,我们要摄入的是双低。即低GL(热量卡路里)食物、低GI(血糖生成指数)食物。减脂塑形初期不吃精细粮,要以粗粮代替。减脂塑形后期,可根据自身情况(肠胃消化)慢慢搭配食用部分精细粮。
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
-
步骤1/9
点击查看大图
去超市选购各种粗粮,选的种类多到,超市称重的大叔翻你白眼!就对了Ծ‸Ծ
-
步骤2/9
点击查看大图
所有材料以:糙米类占三分之二,各种豆类占三分之一的比例放入锅内并简单淘洗,豆类可以根据自己喜好选择哦!不一定非得和二丫教练的一样哦!
-
步骤3/9
点击查看大图
放入米+豆两倍份量的水,让米和豆在锅胆里舒服的泡2-3个小时的澡(ง •̀_•́)ง
步骤4/9
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1550742094.png)
展开全部9个步骤
发布于 2016-07-14
换个做法
糙米豆饭的相关分类
糙米豆饭的相关推荐
-
#流感季饮食攻略#菠菜炒鸡蛋
159405人看过 -
口蘑鸡翅,一口一个太香了!!
979018人看过 -
专治没胃口!柠檬手撕鸡~酸辣过瘾巨好吃
10020857人看过 -
#打工人的健康餐#捞汁西蓝花虾仁鸡蛋(减脂餐)
234529人看过 -
花样玉米面馒头
131283人看过 -
#中小学生做饭指南#自制鸡蛋汉堡
127808人看过 -
家常菜:包菜炒粉丝,真的比肉还好吃
914591人看过 -
土豆泥&土豆饼|饱腹又美味的减脂餐
111811人看过 -
#一学就会快手菜#减脂餐.西红柿烧豆腐
646501人看过 -
#中小学生做饭指南#马兰头拌香干
203932人看过 -
黑椒牛柳
4781415人看过 -
蒜香肉酱茄豆饭
23884人看过