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【减糖减油全麦燕麦苹果金宝】减脂期也能吃的甜品的做法

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【减糖减油全麦燕麦苹果金宝】减脂期也能吃的甜品

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原来发过一个苹果金宝的菜谱，朋友们做了都说不错，是又简单又好吃。可是健身的朋友们又怕這個高那个高的（其实我自己也怕，讲不过偶尔还是会放纵一下）. 那我就琢磨着做个减黄油减糖全麦加燕麦版的呗。配酸奶吃，虽说减油减糖，到底还是甜品，不管是减脂还是健身也最好不要太放纵了哈哈！（这不是一个很甜的甜品，喜欢吃甜的请看原版或者加糖）原版请戳这里 #暖心的Apple Crumble(苹果金宝)#
，或者搜我以前的菜谱 “暖心的Apple Crumble(苹果金宝)”就可以看到。 Crumble或者金宝，应该不是一个大家熟悉的名字。因为内地的甜品店，面包店或者蛋糕店都很少见到，只有零星的西餐厅可能会出现她的踪影，但这却是我学会做的第一个西式甜品。

食材清单加入采购清单

30-60分钟 | 配菜(中级)

苹果 3个

、

全麦面粉 50g

、

燕麦 40g

、

砂糖（如有黄砂糖最好） 35g

、

黄油 45g

、

肉桂粉选用

、

橙子（选用）半个

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
苹果削皮，切小片。平底锅开中小火，苹果倒下锅，半个橙子挤汁翻炒（没有可忽略）。把火关小慢慢煮, 苹果会慢慢变软。
步骤2/9 点击查看大图
（各位不好意思，这次做的过程没有拍照，用的旧图，请见谅）准备一个大碗，把黄油、全麦面粉、燕麦、糖统统倒进去，混合。可以直接拿手搓。
步骤3/9 点击查看大图
混合好了就是这样，散散的。不要企图把它搓成团，我们需要的正是这种散散的状态。
步骤4/9 点击查看大图
苹果煮好以后是有点软软的，而且比煮之前稍微通透一点的感觉。煮好以后放在一个烤盘里，把面粉混合物均匀地铺在苹果上。
步骤5/9 点击查看大图
铺好
步骤6/9 点击查看大图
175度，大概15到20分钟，
步骤7/9 点击查看大图
直到表面金黄就好啦！如图
步骤8/9 点击查看大图
不太甜，但有苹果的甜味
最后一步点击查看大图
还有淡淡的燕麦香

小贴士

原版请戳这里http://www.douguo.com/cookbook/1300043.html，或者搜 “暖心的Apple Crumble(苹果金宝)”这个菜谱就可以看到。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-07-11

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