炒饭 减肥版
12克
37克
61克
473
千卡
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步骤1/3
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照片的是3人份的,材料表上面的是一人份的。西葫芦,香菇斜切成片,再切成条。豆角,火腿切丁。如果饭不是隔夜饭的话,就煮好,摊凉即可。
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步骤2/3
开火,放一点点油。煎蛋跟煎火腿丁同时进行,待火腿发出香味后,将火腿跟蛋装进盘子待用。再把豆角炒至半熟,下香菇,香菇炒出味后,下西葫芦。
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最后一步
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所有蔬菜都熟后,下饭,炒均匀,饭不能一块块的。下盐,如果觉得淡了,自己再加,我口味比较淡。下蛋和火腿块,再加酱油,炒均匀即可。如果觉得炒饭香味不是很突出的话,可以拿一颗蒜,拍碎,加进炒饭里面炒。只要放蒜,绝对香
减少碳水化合物的摄取,所以要少放饭,蔬菜放多一点,油一定要少,最好使用不粘锅
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-07-08
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