减脂沙拉减肥餐【简单易做还好吃还能瘦!】
可卉前段时间很爱吃外卖因此真的胖了不少,所以最近一边想清肠子一边真的要减肥,所以决定吃沙拉。现在外面很多外送沙拉,做法其实很简单但是价格真的很贵,三十来块只能吃一顿,那我们为什么部能自己动手做呢?
-
步骤1/10
点击查看大图
沙拉其实很简单,就是适量的生菜或是苦苣洗干净后用手折断放进餐碗里,最后在上面放上其他水果或是水煮好的鸡胸肉。沙拉大家都会做,但是通常很难搭配出花样导致坚持吃不了几天。这个帖子就主要让大家看一下我这四天来搭配出的一些花样以及怎么做能够低脂又好吃!
-
步骤2/10
点击查看大图
这是第一餐,就是最简单的生菜,鸡胸肉和一勺千岛酱。
-
步骤3/10
点击查看大图
第二餐,生菜,鸡胸肉,芝士片,半勺千岛酱。(有芝士之后口感好很多,青草味不会很重,也更好吃,因为我一天三顿都在吃沙拉所以加一片芝士完全不会有热量超标的问题)
-
步骤4/10
点击查看大图
第三餐,生菜,猪臀肉,半脂沙拉酱。(这天因为晚上才去超市没有买到鸡胸肉,因此选择了相对脂肪偏少的猪臀肉,猪臀肉比较有嚼劲,比鸡胸肉好吃一点,但为了快速减脂还是选择鸡胸肉哦!)
-
步骤5/10
点击查看大图
第四餐,苦苣,猪臀肉,三文鱼。(这是减肥以来吃的最丰盛的一餐,三文鱼热量还好所以放心的吃,注意:肉一定要是水煮的不要油煎,油煎虽然好吃但是热量蹭的就上去了,水煮的时候可以加一点点盐,也并不寡淡,吃习惯了还不错哦~)
-
步骤6/10
点击查看大图
第五餐,生菜,鸡胸肉,鸡蛋,半脂沙拉酱。(因为底下生菜相对比较多,所以如果只是在最上层放一勺酱的话,中下层的生菜可能会比较难以下咽,所以我的建议是铺一层生菜放一点酱,这样每层都会均匀的有少量的酱,吃起来也更好吃啦!)
-
步骤7/10
点击查看大图
第六餐,鸡蛋,猪臀肉,西米,苦苣,合欢西米牛奶。(这一餐突然想吃西米,所以住了一点放在里面。旁边是我自己晒的合欢花泡成茶后和适量牛奶混在一起加点西米,好喝也没有什么热量,牛奶是脱脂牛奶哦~)
-
步骤8/10
点击查看大图
第七餐,半根粘玉米,鸡胸肉,生菜,千岛酱。(这是今天中午的午餐,早餐吃了青提和酸奶,中午吃了这个到现在晚上九点多了也还没有饿哦~)
-
步骤9/10
点击查看大图
早餐:三文鱼,青提,酸奶。(我一般早餐就是吃一点水果和酸奶或者牛奶,饱腹感不错,早上吃点水果整个人也神清气爽)
-
最后一步
点击查看大图
补一张特写,这就是我减肥四天以来吃过的所有东西啦。虽然会含有一些卡路里偏高的东西比如酱、芝士片,但是因为总体摄入的比较少所以适量的提味品还是可以接受哒,当然还要配合运动哦,祝大家都能瘦身成功!(我吃四天瘦了六斤)
生菜和鸡胸肉一次不要买太多,大概买两天的量就可以了,这样既不用每天跑超市也能吃到最新鲜的食材哦~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-06-29
减脂沙拉减肥餐【简单易做还好吃还能瘦!】的相关分类
减脂沙拉减肥餐【简单易做还好吃还能瘦!】的相关推荐
-
什么面都能用的杂酱面绍子
100378人看过 -
减肥餐~鸡胸肉藜麦沙拉
1025219人看过 -
喵喵家私房减肥沙拉2
67203人看过 -
日食记 | 京酱肉丝
12018141人看过 -
减脂餐❗️营养好吃的番茄西兰花炒鸡蛋
242827人看过 -
营养早餐三明治
65481人看过 -
养生年夜菜:茶树菇土鸡煲
644050人看过 -
10分钟家常菜!巨好吃下饭的麻婆豆腐~
216367人看过 -
日食记 | 锅包肉
136801153人看过 -
红烧臭鳜鱼
3320768人看过 -
减肥餐之粉红少女心
731764人看过 -
超级好吃的酱油火腿蛋炒饭
14063633人看过